[...] ze sztangą4X8 Podciaganie sztangielki w opadzie 4x10 Podciaganie sztangi pod brode 4x8 Generalnie ciezar dobieram z duza rozwaga z uwagi na kregosslup Nog nie cwicze na silowni, tylko po za (bieg, rower) zostaje wlasciwie brzuch, ale tu znowu mam problem z dolnymi miesniami grzbietu, ktore przetrenowalem jakies 7-8 msc temu i z tego wzgledu [...]
biorę już 12 dni kreatynę mono SNI (po treningu) + citro Olimpu (rano - 8kaps) czekam teraz na taurynę - co do działania jestem bardzo zadowolony jak narazie - jeszcze się nie sprawdzałem ale przybył tylko czysty mięsień (jakiś nawodniony nie jestem jak po samym mono) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]
[...] http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html A co do diety to sie zastanów ze jakoś masz czas na trening albo siedzenie na sfd przygotowanie paru konkretnych posilków zajmie Ci z pol godziny na cały dzień. Trenując bez diety tracisz duzy procent tego co robisz na silowni
59cm w udzie, reszta jeszcze nie mierzona.. Mam taką budowę i to chyba genetycznie oddziedziczyłem że mam grube uda albo to efekt tego że już w wieku 16 lat ważyłem 80 kg i aby to wszystko unieść wyrobiły się takie mięśnie ud, zauważyłem że najwięcej efektów widać na kończynach górnych i brzuch zmniejszył się co sprawdziłem dzisiaj zakładając [...]
ja 500 zł wydałem na same wiosełka, ale Lordziku, od czego są rodzice? Trza było poprosić o sztangę pod choinkę a nie o karnet na siłownie Co do gadek na siłowni to jest to jedna z podstawowych rzeczy ktora mnie zniechęca do treningów, jak słeszę ciagłe nawalanie o rozmiarach w klacie i bicu oraz o cyklach z omki to odechciewa mi się żyć... [...]
[...] bilansem nie powinno byc przeszkod, ale nie przesadzaj z nabialem Zna ktoś ćwiczenia domowe bez niczego? Chodzi mi tutaj o ciezar wlasnego ciala, poniewaz nie mam dostepu do silowni i tylko to mi pozostaje. Linki mile widziane. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ =>trening domatora Jescze pytanie apropo ryzu brazowego. Czy mozna jesc go z [...]
No wlasnie u mnie kiedys nie bylo a teraz jest praktycznie ciagle. teraz robilem zastrzyk z omki 1,5 ml igla 0,7 x 40 no i boli jak sie ruszam siadam no i czuje sie przeziebiony znow. CRP tutaj Holnadii nie dostane takiego badania bo juz sie pytalem. Niema tu prywatnych tez. No wlansie planuje teraz wziasc inny lab i niewiem moze zmienic miejsce. [...]
Koniecznie rękawiczki lub gąbeczki,nie uchronią one cie wprawdze id odcisków (czyt.bedziesz mieć łapy jak robotnik) ale zapewniają duży komfort podczas ćwiczeń . Ja mam zwykłe rowerowe , a co do pasów to jest jeden wspólny na siłowni , wiec wlasnego nie kupowałem tym bardziej, że używam go tylko do przysiadów Zmieniony przez - MisieXL w dniu [...]
Dieta i duzo snu,dołaczyłbym kreatyne ,zwyjly monohydrat 5g dziennie,zrezygnuj z cwiczen na silowni ,tylko aeroby, rozciaganie. Co do witamin jakis złożony preparat ,może byc ten z olimpu ,do tego dodatkowo magnez ,oraz potas ,żeńszen oraz 3g witaminy C (rano i wieczorem) .Glutamina jeśli jest sianko chociaz te 5g dziennie przed snem ,dieta bogata [...]
Skib nie pekaj u mnie na silowni tylko ja wykonuje treningi calosciowe (presja planow trenera hehe) i jakos mi to nie przeszkadza. Zreszta i tak nikt jeszcze mi nic w oczy nie zarzucil takze sie nie przejmuj. co do zakładu. Sprzet i tak tam jest w wiekszosci nie dostepny ze wzgledow bezpieczenstwa takze tym bardziej sprawdzi sie trening [...]
[...] ciag i wyciskanie zolnierskie 2.duzo serii, mało powtorzeń ćwicz tymi zasadami a zobaczysz że w sparingu rozwalisz wszystkich i będziesz miał dobrą rzeźbę, twarde mięśnie na silowni ćwicz siłę. wytrzymałośc i obwody zostaw na treningi sw i to bieganie i jeszcze wazna sprawa... niech twoim glównym celem jest rozwijanie się w walce... silownia i [...]
Co do bicepsa, to czuję, że nie trenuję go w odpowiedni sposób. Trening rozpisał mi instruktor z siłowni. Nie chcę narzekać, a już tym bardziej podważać jego autorytetu, bo boję się, że mi powie "jak taki mądry jesteś, to sam sobie zrób trening" :) Staram się we wszystkich ćwiczeniach zwiększać ciężar, póki to jest możliwe. Dzięki za [...]
co do cwiczen? nie koniecznie praqda jest, ze kazdy migrenowiec moze cwiczyc do woli :P jak masz migrene zalezna od patologii przeplywu krwi w glowie i skokow miejscowych cisnienia to objawy moga ci sie na silowni nasilac, szczegolnie jakbedziesz zle oddychal i przesadzal z ciezarem ...
Salix, chciałeś aby ocenić te dwa gainery tylko według jakości/składu Jakość - nie widzę różnicy pomiędzy tymi dwoma produktami. Naprawdę ciężko mi uwierzyć, że amerykański cukier jest o wiele lepszy….. Skład - koncept, zamysł, kompozycja składników….. I tu rzeczywiście może się wydawać, że przewagę Gain Fasta jest ogromna. [...]
[...] nie bylo foto:) nie no to sporo na tym zrobisz z tego co widze, kawal dobrego treningu, sam bym sie jaral jakbym taki mial obecnie sprzet w domu, gdy nie ma dostepu do silowni:) z tego co widze zrobis ztak: -pompki na poreczach -brzuch podciaganie kolan -plus steperek na dole -lawka ze skosem w dol dobrzuchow, ktora mozesz wykorzystac do [...]
Niestety mieszkam w małym mieście i nie mam dostępu do siłowni. A czy PeCo da takie wyniki jak AA? Bo jak na niego patrzyłem to jest chyba lżejszy i nie ma ćwierćskoków które mi w tamtym roku dużo dały (poprawiłem jumpa z 50 cm na jakieś 70). A teraz na zime chciałem zacząć jakiś trening, żeby w wakacje w końcu zapakować ale nie wiem co wybrać i [...]
No to współczuje bo dla mnie nie ma nic gorszego jak bezsenność . Trochę czasu się przemęczylem z tym. Na szczęście już dawno mam to za sobą i śpię jak dziecko od dawna bez rzadnych tabletek , supli itd. Natomiast innych jakiś skutków ubocznych szczerze to nie zaobserwowałem . Ja osobiście nigdy nie paliłem , nie piłem i nie pije, nie ćpam . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Owszem tylko należy zaznaczyć iż musi to być ODPOWIEDNIA dieta oraz ODPOWIEDNI trening dla Ciebie Tak jeśli chodzi o masę to nie ma co się bawić w liczenie co do jednego grama, tylko po prostu sukcesywnie zwiększać kcal Są różne metody intensyfikacji treningu może być to drop-seria np. albo powtórzenia oszukane Masa się robi w kuchni, nie na [...]
Witam Daj wyszukiwarkę wpisz dieta na masę to wyskoczy Ci kilkaset tematów w większości z gotowymi dietami... Co do kreatyn lepiej odstaw bo nawet pewnie nie potafisz poprawnie ćwiczyć, nie masz diety jedynie co możesz poczuć po tym cyklu to stratę kasy... Co robiłeś przez ten rok na siłowni?? Bo chyba nie ćwiczyłeś, polecam również tę stronę [...]
Nie bulwersuj się chłopaku, tylko zastanów - ile można odpowiadać na te same pytania? Jaki w tym sens? Po to jest właśnie między innymi stworzone forum, żeby osoby, które mają podobne problemy co inni kiedyś, mogli korzystać z ich doświadczeń! A co do drugiej części twojej wypowiedzi - gdyby na siłowni (jak i w którymkolwiek sporcie, a nawet w [...]
Creapure Citrate
